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有“负面情绪”就是内心不够强大?这碗毒鸡汤我不喝

来源:厚朴心理作者:阿朴网址:http://www.hopexinli.com浏览数:533 




文 | 阿朴

视频 | Ted演讲——陈永仪《救命的“负面情绪”》




  小时候曾被长辈教导,女孩子要“喜怒不形于色”,这样才是有教养。


  生活里遇到让人愤慨的事,朋友说,什么事情都要看开些,大事化小,小事化了。


  职场中,前辈说工作中要把情绪留在门外,不要表现出自己的脆弱,否则会被人利用。


  和家人起争执时,常常被对方说,你不要这么情绪化好不好。


  网络上也有无数教人乐观向上,避免负面情绪的鸡汤或鸡血文。若是做不到处变不惊,遇事不恼,那就说明你不成熟,内心不够强大。





  

  “情绪化”被认为是一个负面的词,而做事情带有情绪也被认为是不恰当的行为,但没有情绪真的就是一件好事吗?


  人类的六种基本情绪是快乐、悲哀、愤怒、恐惧、惊讶和厌恶。这六种情绪又可以组合成一些复合情绪如惊喜、内疚、憎恨、焦虑等。


  有没有发现,这六种基本情绪之中,让人喜欢的似乎只有快乐一种,其他都让人避之不及。


  愤怒、恐惧、哀伤、憎恨……如果这些“负面情绪”都是百害而无一利的“坏东西“”,那它们在人类的演化过程中为什么没有被淘汰掉呢?




  你敢信吗?研究发现,谈到情绪的辨识和调控能力,台北监狱里服刑的性侵、暴力罪犯甚至高于普通的高校大学生。


  其实,情绪的产生本身没有问题,出问题的是我们误会了自己的情绪,或做出了错误的应对方式。

  

  遇到让人不适的情绪,我们的第一反应都是摆脱它,离开这种状态。方法有很多:转移注意力、压抑、逃避、或者用另一种杀伤力较小的情绪来掩盖。这样的做法可能只是一时的缓解,带来的问题却是无法预计的。





  心理治疗师陈永仪教授讲到这样一个例子:

  一位来访者是纽约华尔街上的女强人,在以男性为主的环境中上班,平时不可以表现出自己的情绪,特别是那些代表着软弱的感受。

  在一次和丈夫的争吵过程中,丈夫拿起玻璃杯就朝她扔过来。她虽然躲开了,但是玻璃杯砸在墙上,碎得一地都是。

  当治疗师问起她的感受,她说:“我很生气,他怎么能这么做,也很失望,当初嫁给他时,他不是这个样子。”这时,她却没有提起,当人在遇到袭击的情况下一定会出现的一种情绪——害怕。

  对于她来说,这怎么能行呢?害怕,可是个“软弱”的感受。长期对自己脆弱情绪的压抑和转移,让她注意不到自己的恐惧。

  通常我们害怕时,本能出现的反应是逃跑或求助。而若是出现情绪的辨识错误,就可能做出错误的行为。

  经过和治疗师一段时间的练习,这位女性在另一次遇到丈夫更加严重的暴力意图时,打电话报了警,避免一场流血事件的发生。





  事实上,情绪没有所谓正面和负面,无论是什么情绪,都只是我们的一种真实存在的主观感受。和我们能感觉到寒冷、疼痛、饥饿一样,没有对错之分,是经过万年演化而来帮助我们了解自己、理解他人、适应社会、调节心理健康、甚至保护自己不受伤害的重要功能。


  最后阿朴向大家推荐陈永仪教授的完整演讲——《救命的“负面情绪”》,正确地认知情绪,培养出完整的情绪辨识功能,才能有更好的心理健康状态和应对事件的能力。


  


END


·在你最需要的时刻相遇·

                                                                                                 

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