为什么自己付出了那么多到头来还是一个人

来源：厚朴心理作者：佟佟网址：http://www.hopexinli.com浏览数:1158次

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2021922

为什么在一段关系中，你总是害怕一个人。打电话没人接，就怀疑ta是否和其他异性在一起；对ta好呢，就想让ta加倍的对自己好，否则就会想东想西，甚至觉得自己是不值得被爱。你很在意你们的关系，总想随时可以“看见”ta。若非如此，你就会各种焦虑和不安。

这种依恋关系就是我们下面要谈到的焦虑型依恋模式。

焦虑型依恋模式的人在关系中“显得过分的小心警惕，在情感上依赖于他人的认可，经常让人觉得‘粘人’，他们的自尊心通常比较脆弱，容易感到沮丧，会更多关注负性情绪…”导致他们变得更加依赖和对亲密关系的渴望。为了拥有安全感而不断向ta靠近或索取的状态，可能会让一段关系受阻。依附有时会给对方形成压力，会因为没有空间而疏远彼此。这会使原本焦虑的你再次陷入质疑自己的境地，感觉“自己就是不值得被爱”。

这一切可能与你早期的经历有关，而当时未被及时治愈。带着这种被抛弃的恐惧和对他人的不信任长大，就会被复制到现有的一些关系中。值得注意的是：焦虑型依恋模式的人都趋向于低估自己的力量和资源。在着急向外界索取的同时，他们无法安静下来，无法看到自己的真实情况。就如同从被扰乱的池水中，我们无法看清自己的脸一样。

也许你会开始思考在这段关系中究竟出了什么问题，为什么自己总是被抛弃的那一个；“为什么我明明爱ta，而ta却感觉不到我的爱，为什么自己付出了那么多到头来还是一个人… …”其中一个真相是：我们可能在沟通上出现了一些问题。在关系中遇到让自己不安、焦燥、愤怒的事情时，尝试着先让自己冷静一点点，试着用旁观者的角度看整个事件，试着去理解自己当下的情绪，而不是一味的争吵，想要一个对错或对自己的认可。

当你意识到自己的这些问题时，再寻找合适的时机与对方坦诚地表达自己的想法和感受，并同时给予对方空间，让ta同样可以表达自己，逐渐清晰我们各自的所需，最后达成一致。在这里我们需要注意，沟通的目的并不是要求对方一定要满足自己的期待。

我们试着去接受一些事与愿违，接受在任何关系中的独立空间，甚至接受一段关系的结束。

但你这样的能力在逐渐发生变化时，你会发现自己可以轻松地释放自己的情绪，也可以适度依赖他人，能接受拒绝，也有了在困境中继续前行的动力。

文 / 佟佟

编辑 / 阿朴

图片 / 网络

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