还没找到工作和生活中的平衡？给你几条建议

“教练”是谁？

　　每个人都知道，当我们能够从容工作的时候，效率会更高。较强的适应能力意味着自信、自立和自我绽放，它应该和专业技能同样重要。

　　27岁的杜薇最近刚当上部门经理。因为怕得罪部门里年纪较大的同事，杜薇不想“太出风头”，可提拔她的老板却对她表示失望，认为她没有体现管理力度。

　　“经过教练的建议后，我发现，当我非常自信地表达想法，并且要求大家执行时，获得的质疑反而比之前少了。我知道，现在的我不但是业务上的‘领头羊’，也是大家士气上的‘领头羊’了。后来老板把我叫到办公室，告诉我，继续像现在这样好好干，我会有更大的发展。”

教练建议：

认清自己的新角色，勇敢去执行这个新角色赋予自己的任务。

　　有很多人习惯于强调自己的缺点，把自己的前景描述成一团黑。Anna每周二、四晚上去上英语课，周末还要去上研修班。尽管如此，她还是觉得自己比别人差很多。而28岁的林丽在去新单位面试时，居然唠唠叨叨地说许多自己的缺点，还说出“也许自己不太适合这个职位吧”这样的话。虽然人事经理最后还是录用了林丽，但是在评价表格上写下这样一句评语：“自我认识不太清晰。”

　　教练苏泽尔·贾博里经过多年的观察，总结说：“一些人似乎肩负着全世界的罪恶感，但其实他们都拥有了不起的潜力。”

教练建议：

有这样问题的人可以在一张纸上写下自己的才能或是优点，无论大小。这能够帮助我们对自己的价值形成正确的认识，避免不必要的自我否定。

　　人们总是下决心改变自己的生活，但始终没有落实。到底是什么阻碍人们做出改变呢？李蕾在一家门户网站当编辑，两年来工资没涨多少，但每次部门来了新人都让她带，紧急的项目来了领导也是第一个想到她。在熬了3个通宵之后，李蕾爆发了，在MSN上和好友说：“我得和领导谈谈！”可一个多月以后，李蕾告诉好友：“我还在纠结要不要说……”

　　精神病专家和教练埃里克·阿尔贝尔建议说：“应该探查自己的恐惧，并在矛盾中找到平衡。”这种恐惧可能源于失去报酬优厚的工作，或者错过另一个办公室那个快要擦出火花的同事。而李蕾的恐惧，显然来自害怕失去领导对她的“信任”。

　　这些想象中的阻碍，让人无法行动，并且成为人们逃避的借口。后来，李蕾终于去找领导谈了：“我反反复复想了好多遍，我根本不会失去什么‘信任’，因为那根本不是‘信任’，它只是在利用我的软弱而已。”

教练建议：

应该探查自己的恐惧，并在矛盾中找到平衡。

　　把事情想清楚，有助于人们更好地了解自己到底想要什么，以及预见两年、三年或五年后的生活。但是，最好不要把目标设定得太高，改变应该缓慢地进行，才更有可能实现。举个简单的例子，网友fond在2010年有一个计划，就是做到早起。这对于热爱文艺的人来说并不容易，她决定每过一段时间提早半个小时。“这就像爬梯子，在一只手还没有抓住上一级踏棍之前，千万不要松开另一只手。”苏泽尔·贾博里解释。

教练建议：

把终极目标细分成几个微型目标，然后设计适当的进程表，确定每个阶段必须完成的事情。这种战略可以巩固我们的选择。

　　立双决定从某著名银行辞职，去西班牙学习。她在日志里写：“我知道自己做的或许不是正确的，但是我在做我想要做的事，在做我不后悔的事。所以我也不在乎失去的，也不盲目地向未来乞求什么。”

教练建议：

在迈出改变这一步之前，必须对获得更大的自由需要付出的代价做个评估，对脑海中的计划将要造成的后果有个清醒的认识。与老板、同事、甚至家人、朋友的关系将会发生哪些变化？任何改变都会在一定程度上导致与过去的割裂。

　　如果你了解自己的价值，也知道自己想要何去何从，而且还会分辨哪些是破坏生活的心理问题，那么，你就可以“退一步看问题”，问题也似乎一下子变得简单起来。

教练建议：

站在较高的位置上审视全局，而不是陷落在眼前的困局中，当你冷静下来去判断哪些阻碍了你的选择，哪些实际上对自己有好处时，选择，就变得没那么难了。

文/心理月刊

编辑/阿朴

图片/网络