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还没找到工作和生活中的平衡?给你几条建议

来源:厚朴心理作者:阿朴网址:http://www.hopexinli.com浏览数:376 
文章附图
职业让我们疲于奔命,我们无法再容忍每天没完没了的工作,甚至周末还得干活儿。这种无法享受自己生活的感觉让我们痛苦不堪。也许应该改变一下工作的节奏,重新审视自己的责任,或者为什么不干脆换个职业?拿不准主意?不妨听听教练的建议。


“教练”是谁?


教练,最初是一种帮助失业的管理人员重新找到工作的技术。如今,它则逐渐演变成帮助人们改变自我的工具。有一些教练援引了精神分析学、神经语言规划法(PNL)或格式塔心理治疗法。其实,所有这些技术都源自于苏格拉底著名的“精神助产术”,即通过比喻、启发等手段,用发问与回答的形式,使问题的讨论从具体事例出发,逐步深入,层层驳倒错误意见,最后走向某种确定的知识。它能使人更好地了解自己。



“摆正自己的位置”优先


  每个人都知道,当我们能够从容工作的时候,效率会更高。较强的适应能力意味着自信、自立和自我绽放,它应该和专业技能同样重要。

  27岁的杜薇最近刚当上部门经理。因为怕得罪部门里年纪较大的同事,杜薇不想“太出风头”,可提拔她的老板却对她表示失望,认为她没有体现管理力度。

  “经过教练的建议后,我发现,当我非常自信地表达想法,并且要求大家执行时,获得的质疑反而比之前少了。我知道,现在的我不但是业务上的‘领头羊’,也是大家士气上的‘领头羊’了。后来老板把我叫到办公室,告诉我,继续像现在这样好好干,我会有更大的发展。”


教练建议:

认清自己的新角色,勇敢去执行这个新角色赋予自己的任务。



更加宽容地看待自己


  有很多人习惯于强调自己的缺点,把自己的前景描述成一团黑。Anna每周二、四晚上去上英语课,周末还要去上研修班。尽管如此,她还是觉得自己比别人差很多。而28岁的林丽在去新单位面试时,居然唠唠叨叨地说许多自己的缺点,还说出“也许自己不太适合这个职位吧”这样的话。虽然人事经理最后还是录用了林丽,但是在评价表格上写下这样一句评语:“自我认识不太清晰。”

  教练苏泽尔·贾博里经过多年的观察,总结说:“一些人似乎肩负着全世界的罪恶感,但其实他们都拥有了不起的潜力。”


教练建议:

有这样问题的人可以在一张纸上写下自己的才能或是优点,无论大小。这能够帮助我们对自己的价值形成正确的认识,避免不必要的自我否定。



辨别改变的阻碍


  人们总是下决心改变自己的生活,但始终没有落实。到底是什么阻碍人们做出改变呢?李蕾在一家门户网站当编辑,两年来工资没涨多少,但每次部门来了新人都让她带,紧急的项目来了领导也是第一个想到她。在熬了3个通宵之后,李蕾爆发了,在MSN上和好友说:“我得和领导谈谈!”可一个多月以后,李蕾告诉好友:“我还在纠结要不要说……”

  精神病专家和教练埃里克·阿尔贝尔建议说:“应该探查自己的恐惧,并在矛盾中找到平衡。”这种恐惧可能源于失去报酬优厚的工作,或者错过另一个办公室那个快要擦出火花的同事。而李蕾的恐惧,显然来自害怕失去领导对她的“信任”。

  这些想象中的阻碍,让人无法行动,并且成为人们逃避的借口。后来,李蕾终于去找领导谈了:“我反反复复想了好多遍,我根本不会失去什么‘信任’,因为那根本不是‘信任’,它只是在利用我的软弱而已。”


教练建议:

应该探查自己的恐惧,并在矛盾中找到平衡。



确定想要达到的目标


  把事情想清楚,有助于人们更好地了解自己到底想要什么,以及预见两年、三年或五年后的生活。但是,最好不要把目标设定得太高,改变应该缓慢地进行,才更有可能实现。举个简单的例子,网友fond在2010年有一个计划,就是做到早起。这对于热爱文艺的人来说并不容易,她决定每过一段时间提早半个小时。“这就像爬梯子,在一只手还没有抓住上一级踏棍之前,千万不要松开另一只手。”苏泽尔·贾博里解释。


教练建议:

把终极目标细分成几个微型目标,然后设计适当的进程表,确定每个阶段必须完成的事情。这种战略可以巩固我们的选择。



学会放弃


  立双决定从某著名银行辞职,去西班牙学习。她在日志里写:“我知道自己做的或许不是正确的,但是我在做我想要做的事,在做我不后悔的事。所以我也不在乎失去的,也不盲目地向未来乞求什么。”


教练建议:

在迈出改变这一步之前,必须对获得更大的自由需要付出的代价做个评估,对脑海中的计划将要造成的后果有个清醒的认识。与老板、同事、甚至家人、朋友的关系将会发生哪些变化?任何改变都会在一定程度上导致与过去的割裂。



要有高度


  如果你了解自己的价值,也知道自己想要何去何从,而且还会分辨哪些是破坏生活的心理问题,那么,你就可以“退一步看问题”,问题也似乎一下子变得简单起来。


教练建议:

站在较高的位置上审视全局,而不是陷落在眼前的困局中,当你冷静下来去判断哪些阻碍了你的选择,哪些实际上对自己有好处时,选择,就变得没那么难了。



文/心理月刊

编辑/阿朴

图片/网络


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