心理咨询到底和日常聊天有什么不同？

心理咨询中用到最多的形式是晤谈，两个人面对面的真诚的对话。从事咨询行业久了，常听到这样的问话：你们咨询就是聊天吗？

有的人不免质疑：找朋友家人倾诉、聊天一样能得到开解与安慰，而且还不花钱，为什么心理咨询却要收费，而且不便宜？或者去逛逛街、旅旅游、大吃一顿，也就没什么烦恼了。

今天我们就来聊聊，心理咨询和日常聊天到底有什么不同。

举个简单的例子：某先生生了很大的气，他可以去找朋友吐槽一番，好朋友表示理解，然后劝他生气伤肝，伤身，何必用别人的过错惩罚自己之类；再者拉着他去打打球，喝喝酒，生气的事情可能过了。

如果这是单一事件，这也是个很好的处理办法，生活中遇到挫折烦恼很正常，这种情况没必要寻求心理咨询。

可是如果生气这种事在这位先生的生活中频繁发生：上班和同事生气，下班和老婆孩子生气，坐车和出租车司机生气，买东西和服务员生气……虽然他知道生气不好，有时候自己也后悔，可是他就是容易冲动，控制不住脾气，这时候，朋友们聊天的劝慰就显得不那么有用。这位先生的情绪状态出现了一定程度的失调，这可能是由于长期的慢性压力或心结所形成的。

那么和咨询师的对话会有什么不同？

还是这位先生，他坐在咨询室这样单一且安全的环境中，可以毫无顾忌地诉说的自己生气的情绪和体验，以及其他的所有感受，不用担心自己的隐私被泄露，或者面子上过不去，也不用担心会被对方武断地评判和教育。

同时，咨询师不是只听一听，安慰安慰就罢了，而是会根据自己咨询流派的架构迅速的去抓这种碎片式谈话中关键点，甚至一些细微的情绪和动作变化，以及很多会在日常聊天中被忽略的细节。咨询师把这些关键点抓出来串成一串，让来访者有机会像照镜子一样站在新的角度看待自己，引发新的思考，从而发现问题背后的原因，有所顿悟：我实际上到底在生什么气？是什么让我无法控制情绪？生气时我是否在掩盖或抗拒什么？

这一步觉察和顿悟是我们日常的漫谈很难做到的。当然，有所觉察并不意味着咨询就结束了，知道和改变之间还有一段长长的路要走，如何让来访者在后续的生活中不那么容易生气，心平气和的去面对生活，有能力解决难题才是关键，所以，在接下来一段时间咨询师会帮助来访者不断发展自己的觉察力，并尝试通过新的行为模式来应对生活中的问题，从而形成更加协调平衡的情绪状态，至此咨询就可以结束了。

和朋友诉说烦恼，我们常常会问：“你说我应该怎么办？”，热心的朋友会给你各种各样的建议，也许能帮助解决问题，也许不能。有时候你会觉得有些收获，有时候却还得向对方解释为什么一些建议不适合自己的情况，或是感到不能完全被理解，这些建议不是长久之计。

心理咨询一般不会停留在某个事件或问题本身，咨询师关注的，是你的情绪，以及事件、问题背后呈现出的关系与行为模式。

咨询师不会滔滔不绝地告诉你应该怎么做，虽然你有可能是抱着这样的目标去的：希望一次交谈后，你棘手的问题就立刻得到解决。

不排除某些情况下真的可以，比如困扰你的问题持续时间不长，你原本就有一定的自我觉察，已经考虑得差不多了，就等做决定了，和咨询师一谈，立即梳理清楚自己的处境，心里也有了抉择。但绝大多数时候，能够寻求心理咨询，已经是持续时间较长，或难以自行解决的问题了。

咨询师真正要做的，是看到、理解你这个人本身，并帮你了解自己如何形成现在的思考和行为模式。同时，在心理层面接纳你、推动你、激发你的“自愈”能力。这需要一个过程，无法一蹴而就。

咨询师与来访者始终是一种合作的态度，地位平等，即便有了建议，也会将选择权和主动权交给你，你的变化和成长，都是你自己的功劳，咨询师为你营造稳定和安全的环境，同时只是陪伴和协助。

· 咨询师不能在治疗室之外会见来访者。

· 通常咨询师不会告诉来访者太多自己私人生活的细节，来访者是工作的主体，应把焦点放在来访者身上。

· 来访者需要识别出真正困扰他们的情绪问题，这些问题可能令他们非常尴尬和难堪，或是不愿面对，以至于他们无法告诉他们身边的人。

· 咨询师努力帮助来访者自己做出决定，更好地应对或更好地理解他们自己。

· 有时候需要咨询师帮助来访者看到那些导致他们痛苦的关于他们自己的一些事情（就像告诉来访者关于他们自己意识不到的防御机制一样。）

· 来访者可以告诉咨询师他们对咨询师所说的话的感受。

· 咨询师只能在有限的时间里（50分钟）会见来访者，这个时间段内双方都能有最好的精力状态，并且不至于一次涉及过深对来访者造成伤害。

· 来访者同意准时开始和结束会谈，而且要尽可能诚实。

· 来访者要为咨询师的工作支付费用。

· 如果来访者不能在约定的时间会见咨询师，他们必须遵守咨询师们一起制定的关于爽约的协议。

· 咨询师要鼓励来访者报告出关于他们与咨询师关系的积极和消极的想法，包括在任何其他情境中不恰当的幻想，以便于咨询师能够找到和弄清楚目前仍然缠绕和作祟的他们的童年和青春期问题。

· 咨询师不能与来访者有任何躯体接触（除了在一些文化之中,会见开始和会见结束时礼貌性的握手）。

· 未经来访者本人允许，咨询师不能把来访者对咨询师说的话告诉任何人，除非是在督导中(也需要隐去真实姓名及个人特征细节），或在来访者可能对自己或他人造成伤害的特殊法律规定情境中。