如何帮助一个陷入糟糕恋情的人？

情侣之间并不都是甜蜜温暖的，有时候，一些糟糕的恋爱关系会变得危险，甚至危及生命，但却仍然无法摆脱而彼此纠缠。

有的人由于自己的自卑，而不断在相处中贬低对方，以寻求某种平衡感；

有的人的恋爱只是自恋，忽视对方的真实需求，哪怕付出都是为了证明自己的完美；

有的人会把内心的不安全感转化为控制欲，不能接受对方有丝毫自己的空间；

有的人情绪变化无常，有时候亲密无间，有时候又冷若冰霜，高兴时春风拂面，生气时暴风骤雨；

有的人一次又一次许下承诺，却仍然不断伤害、背叛……

在交往过程中，很多虐待和控制对方的行为难以被察觉，或是由于各种原因对所受到的伤害选择视而不见，逐渐习以为常，这会使有毒的关系持续下去。

介入他人的感情似乎不应该，但看着身边的人经历这样的事，又觉得需要做些什么帮助ta。希望下面这些建议能为你提供一些参考。

1. 不要评判ta，妄下结论

别因为身边的人处在不良恋情中就妄下评判，即使ta的状态看起来令人着急，你也要尊重他们在一起的选择。他们相互吸引，自有心中所在意的点，而且每个人也有权犯错。

尽管作为朋友或家人，第一反应是去保护，但当对方根本没有意识到，或不愿意承认自己在飞蛾扑火，ta便会觉得你是在干涉。特别是当你尖锐地指责ta的行为，批评ta执迷不悟，ta一定无法接受你的观点。

爱从不是理性的，它甚至可以让人不顾一切。

2. 逐渐让ta意识到你的担忧

在适合的时间地点透露出你对ta目前恋爱关系的担忧，你不想让ta再这样沮丧且不自由。

如果你一次说的太多，ta很可能把你的话告诉ta的对象，使对象反咬你管的太宽或是人品不好，让你更加难以帮助你关心的人。

场合不能太郑重其事，最好是安静而放松的时候，例如散步，吃甜点时。先表达自己的关心和理解，询问ta的情绪，再提及自己的忧虑。

3. 帮助ta建立自尊

让ta知道自己有足够的价值，而且被爱着。

Stephen Chbosky在《壁花少年》一书中写道：“我们会接受自己认为应得的爱。”

那些经历苦难，被忽略、被折磨的人甚至会害怕被人友好对待，会怀疑对方的动机，也会惧怕失去。

没吃过甜葡萄，怎么会知道手中的葡萄太酸；从未感受过正常的爱和幸福，又如何知道自己正在遭受不公的对待呢？你不可能指望他们恍然大悟，明白什么才是健康的关系。

不过，你可以身体力行，将它展现给对方。用自己的爱和关怀帮助ta建立自尊，鼓励ta善待自己，倾听ta的恐惧和需要，让ta在遭受恶意对待时有可以求助的渠道。

4. 分享自己的经历

如果你也曾经历糟糕的恋情，你一定能明白自己当时如何无法自拔，又如何下定决心结束它。将自己的感受分享给ta，帮助ta对比自己的处境。为了守住一段感情，自己为对方的过分行为找了多少借口，也不过都是自我欺骗。

几乎没有人能足够幸运，从一开始就遇到对的人，从恋爱走向婚姻，平稳而又令人满足地走下去。大部分人都经历坎坷，才找到最终的伴侣。然而每一段失败的恋情都为我们留下经验：让你成为更加理智的恋人，看清自己是什么样的人，以及什么人最适合自己。

当你与ta分享自己的感受，也在帮助ta转变和重构自己的恋爱观。

5. 不要轻易放弃ta

你一定意识到，ta无法靠自己的力量摆脱困境，需要外界的帮助。因此，即使刚开始收效甚微，也不要轻易放弃ta。

一个令人难过的事实是，对于陷入有毒关系中的人来说，对于和那些想要帮助他们的人建立信任是非常困难的。因为自尊感低，他们无法平静地接纳他人的好。当有关心他们的人对他们伸出手，他们一开始会感到胆怯而不敢伸手去抓，但关心的双手仍在那里，让他们在潜意识中感到安定，或许还能燃起一点点勇气对抗自己的遭遇。

若是你逐渐没了耐心，就此收回双手，ta又会回到失去信任和自我麻痹当中，越陷越深。

当ta诸多借口，你却意志坚定；当ta乱发脾气，你却平和冷静。你的坚持会引起ta内心的变化，让ta也有机会停下来思考自己的关系。

6. 寻求他人的帮助

如果你感觉到自己的力量不足，无法帮助对方（你当然可以这样！），询问值得信赖的朋友及长辈，请他们与你一起帮助当事人。

当然，你也可以求助于心理咨询师，在咨询室中，你可以获得平静和力量，你的朋友也有机会重新经历情感观念的重建和成长，并且这个环境更加的单纯而安全。

虽然我们不希望看到事情变得如此严重，但仍需要特别提醒，如果ta的对象已经威胁到ta的人身安全，而ta仍在犹豫不决，你可以选择报警。