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伴侣之间增进感情的“坦白局”要试试吗?

来源:西安厚朴心理作者:阿朴网址:http://www.hopexinli.com浏览数:1443 

增进感情的

"坦白局"


电影《前任3》中余飞和丁点分手时的“了断局”、“坦白局”堪称全篇经典片段。


借着酒劲说出真心话,不但没有让他们因此而互相怨恨,反而增进了感情。让人觉得“不以分手为目的的吵架都是撒狗粮。”


只是现实中,很多情侣因为各种各样的原因没能再“坦白一次,就遗憾地结束了。



即使是已经步入婚姻的夫妻,也同样会面临沟通的问题。


谈话内容从婚前浪漫感性,到变得越来越逻辑性,浪漫越来越少。不是洗衣服、搞卫生这些家务,就是今晚吃什么,或者是孩子的事。


理性谈话当然是生活必须。但如果一对情侣谈话内容理性部分越来越多,情感连接就会越来越少。


想要更加了解彼此,坦白内心的困惑,重新贴近彼此的心,那么一定要找个时间两人一起完成下面这个“坦白局。”



准备工作



第一,关上电视,把手机放一边,选择一个安静不被打扰的空间。



第二,尽量敞开自己的情绪,无论对方回答什么,保持关注和倾听状态,不要做出任何评判,更不要指责、嘲讽。

试着像个心理咨询师一样,全然接纳对方。



问答

Q1

你童年最好和最糟的记忆是什么?


通过谈论各自童年正面经历和负面的、伤害的经历,你们能够更了解童年经历对对方有什么影响,为何对方会成为现在这样的人。


当你们了解过去对对方影响最大的事件,你们能够更清晰对方的“三观”,以及你们之间有什么不同。


Q2

你最希望我做的3件事是什么?你希望我怎样去满足你?


让伴侣最满意你、最愿意和你最接近的方式,就是你能满足对方的需要。


当你被问及这个问题的时候,你需要认真想想,在你们这段关系中,最让你开心的是哪些事情,你希望伴侣做些什么去满足你的需要。


比如,你希望有人记得你的生日,尤其是伴侣记得。

你希望他在生日这天为你做些什么呢?

订一束花,送一份礼物,承担一整天的家务,还是和你去一间你一直想去的餐厅?


这个问题并不是让你们随时随地要去满足对方期待,但你们彼此会清楚对方希望你做什么、以及怎么做。


同时也能够去想明白,自己在婚姻或感情中有什么期待。



Q3

在你的朋友和家人中间,你认为哪对夫妻关系最好?为什么?


有些人并不清楚自己心中最理想的夫妻关系是什么样。


但有了参考体系,他们就会清晰很多。有了好的榜样,你们就知道该怎么调整。

管理学上这种方法被称为“标杆管理”。



Q4

你觉得和我在一起,最大的好处是什么?


这是一个会随着时间变化的问题。没人百分之百适合对方,两人都是在相处之中“成长”起来的。


你们一起经历作为伴侣的各种挑战和快乐,会对彼此有新的认识。


但很多人会把焦点放在感情中“不好的”那一面,这个问题让你们把焦点放在好的方面。



Q5

我有哪些行为让你很不爽?你最希望我停止哪些行为,或者希望我改善哪些行为?


上一个问题将焦点放在积极的方面,接下来再去看待问题,这是沟通过程中的一个技巧。


伴侣间需要对彼此不满意对方的行为开诚布公。若不坦诚面对,两人很可能因为这些行为消极对抗多年。小问题变成大问题,最后会忽略到底对方做了什么让自己不爽,只是非常清晰的记得“不爽”的感觉,

不爽积累多了就会变成怨恨。


有些行为很可能只需要说出来对方就能注意到,甚至改变。有些可能需要特别注意才能改变。但根本不知道,就没有改变的可能。


Q6

有没有什么事情让你特别担忧、焦虑,但你却没告诉过我?


伴侣相互隐瞒自己的焦虑是常有的事。目的只是不想对方担心,或者不想增加对方的负担。


如果夫妻都不知道对方面对哪些压力,他们会失去支持对方的机会,甚至产生误会。


人的情感会在彼此了解和支持中得到成长。定期和伴侣聊聊你当下的压力。


Q7

有什么事你一直想做,但一直没做成?是什么阻止了你做这些事情?


通过这个问题去了解彼此的梦想和喜好,也许你能给他/她实现梦想的勇气。


更重要的是,了解是什么阻止了Ta实现这些梦想,为何Ta一直没有尝试?


当你知道了他的梦想以及他梦想的阻碍,就可能成为他最大的支持者。



Q8

你爱我什么呢?什么时候你觉得自己最爱我?


说“我爱你”3个字很容易,但回忆自己是被对方什么特质吸引才是加固一段感情的真正技巧。


在人生不同阶段,一个人会被伴侣不同特质吸引,他们相爱的方式也会变化。


这个问题会不仅让彼此清晰自己什么地方被对方欣赏,还会感觉到被对方深爱。


也许伴侣说出来的话,会震动你内心深处。你或许想都没想到,自己这个特点会深深吸引对方。


Q9

你认为我做什么事情会让你无法原谅,为什么?


也许生活中你们会听到对方说这样的话:

如果你出轨,我绝对不会原谅你。

或者,如果敢动我们的存款,我一定会和你离婚。

虽然夫妻会亮明自己的底线,但深入谈论为何这些事情让自己感到痛苦的人却不多。

知道那些最伤害彼此的行为,你们才能够更好的保护这段关系不受伤害。


Q10

你觉得我们的性生活还能变得更好吗?你想我们在哪些地方改善呢?


性生活的质量对婚姻和情感的影响远比你想象的要大得多。在一段和谐的性关系中,彼此的需求都很重要。


性生活也是亲密关系中最脆弱、最容易受到伤害的领域之一。


当夫妻一方的性需求被拒绝时,会感到一定程度的伤害。如果总是被拒绝,情感就会出现问题。


想要性生活得到改善,最重要的方法之一就是和伴侣谈论它,将焦点集中在各自的需要和渴望,不要责怪对方做错了什么。




以上这些问题可能会引导你们进入更深入的谈话。如果愿意就某个话题展开来说,就给彼此更多的自由的时间。没有聊到的话题可以放在下一次。


不要当做是任务来做。


亲密关系在什么情况下最容易受损?


在两人都只关注那些不好的地方,却又理所当然以为对方应该知道的时候。

所以时不时和对方进行深入讨论,你们的关系才能越来越好。



文  /  阿朴

参考资料 /  @小楼老师心理课

图片  /  网络




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