最近Ta变得爱发脾气…

陪伴你

也让你 变得更好

西安厚朴心理

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轻度和中度抑郁者的一个常见特质是易怒。这是为什么呢？

答案其实很简单：抑郁者的世界更无助一些，生活就像一场没有尽头的暴风雨。

抑郁来自创伤，当一个人无法应对创伤，抑郁就出现了。慢慢地，抑郁不断增长，这个人不再主动与外界交流，他觉得没人能理解自己，内心的挣扎让他无助而恼怒，对亲近的人也无法心平气和的沟通。

研究者致力于寻找痛苦、愤怒、易激惹及抑郁之间的关系。他们发现，精神上的痛苦常常通过愤怒进行表达。特别是，当痛苦的事情发生时感到无能为力，问题不能解决，情绪又得不到合理的释放，就会在以愤怒的形式表现，甚至是会对周围无关的人和事产生无名的怒火。

身边的人突然爱发脾气容易激惹，我们该怎么办呢？

告诉Ta有你在身边陪伴

“我在呢，有什么事情我们一起面对”

“累了吧，我能帮你做点什么？”

“我爱你，看你不开心我也跟着难受”

……

类似这样安慰的话能让抑郁者明白自己不是独自一个人承受，他们是被爱的，能够获得支持。

带Ta一起活动活动

抑郁者总是想要把自己滑进一个黑洞里封闭自己，这会加重他们的抑郁。

带他们出去走走，让他们选择看场电影，吃顿大餐或者参加一次手工沙龙……这些活动的目的都是为了让他们从自己的壳子中走出来，维持和周围事物的互动，保持自己正常的社会功能。

一定要有耐心

抑郁者愤怒时说出的话可能很伤人，但他们也无法控制自己，这种愤怒是他们内心痛苦的一种外显形式。试着以包容和耐心对待，他们反而会平静下来。

抑郁状态很常见，如果能够很好的处理就不至于发展为抑郁症。

身边的人出现抑郁状态时，他们的情绪很容易让我们也感到烦恼。这时，与其争吵让情况恶化，不如给出我们的支持、耐心和温暖的爱，这才是改变状态最好的办法。

end

心理上的痛苦

不如身体的疼痛那么容易引起人重视，

人们倾向于隐藏内心的痛苦，

跟别人说自己牙疼很容易，

而承认自己伤透了心却难得多。

作者✔  阿朴

图片✔  网络