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最近Ta变得爱发脾气…

来源:西安厚朴心理作者:阿朴网址:http://www.hopexinli.com浏览数:171 


陪伴你


也让你 变得更好


西安厚朴心理



 你有没有发现,

牙痛的时候,

脾气就会变得很差?


类似的,

出现抑郁情绪的时候,

人也变得易激惹。


如果你发现一个人

最近变得一点小事就暴跳如雷,

或者特别脆弱爱哭,

很可能Ta正处于抑郁状态。




轻度和中度抑郁者的一个常见特质是易怒。这是为什么呢?

答案其实很简单:抑郁者的世界更无助一些,生活就像一场没有尽头的暴风雨。


抑郁来自创伤,当一个人无法应对创伤,抑郁就出现了。慢慢地,抑郁不断增长,这个人不再主动与外界交流,他觉得没人能理解自己,内心的挣扎让他无助而恼怒,对亲近的人也无法心平气和的沟通。

研究者致力于寻找痛苦、愤怒、易激惹及抑郁之间的关系。他们发现,精神上的痛苦常常通过愤怒进行表达。特别是,当痛苦的事情发生时感到无能为力,问题不能解决,情绪又得不到合理的释放,就会在以愤怒的形式表现,甚至是会对周围无关的人和事产生无名的怒火。


身边的人突然爱发脾气容易激惹,我们该怎么办呢?





01.

告诉Ta有你在身边陪伴


“我在呢,有什么事情我们一起面对”

“累了吧,我能帮你做点什么?”

“我爱你,看你不开心我也跟着难受”

……


类似这样安慰的话能让抑郁者明白自己不是独自一个人承受,他们是被爱的,能够获得支持。


02.

带Ta一起活动活动


抑郁者总是想要把自己滑进一个黑洞里封闭自己,这会加重他们的抑郁。


带他们出去走走,让他们选择看场电影,吃顿大餐或者参加一次手工沙龙……这些活动的目的都是为了让他们从自己的壳子中走出来,维持和周围事物的互动,保持自己正常的社会功能。


03.

一定要有耐心


抑郁者愤怒时说出的话可能很伤人,但他们也无法控制自己,这种愤怒是他们内心痛苦的一种外显形式。试着以包容和耐心对待,他们反而会平静下来。



抑郁状态很常见,如果能够很好的处理就不至于发展为抑郁症。


身边的人出现抑郁状态时,他们的情绪很容易让我们也感到烦恼。这时,与其争吵让情况恶化,不如给出我们的支持、耐心和温暖的爱,这才是改变状态最好的办法。



end


心理上的痛苦

不如身体的疼痛那么容易引起人重视,

人们倾向于隐藏内心的痛苦,

跟别人说自己牙疼很容易,

而承认自己伤透了心却难得多。



作者✔  阿朴


图片✔  网络



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