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遭遇困境,有的人能从容应对,有的人却一蹶不振

来源:厚朴心理作者:阿朴网址:http://www.hopexinli.com浏览数:247 



陪伴你

也让你 变得更好


人们总是很难理解

遭遇困境时

一个平时看起来优秀的人

却倒退到完全无助的状态

而另一个看似弱小的人

却能冷静下来有效地处理


身处逆境仍能应对和恢复

时髦点称为“逆商”

学术点叫“心理弹性”

畅销书称“耐挫力”

精神分析中则用

“自我力量”来表述


拥有自我力量的人

不因面临困境而崩溃

也不因鲁莽或感情用事而受困


那些自我力量不足的人

也并不是不够优秀

反而大多是到目前为止

人生颇为顺利的幸运儿


当事情切切实实地发生了

人们常常感到困惑

不能理解和接受自己的感受


讨厌这样无能为力的自己

好像这就是承认自己

弱小、无能、失败……


事实上这种心态

比困境本身

带给我们更大的阻碍




在咨询室中,咨询师总是力图使来访者了解他们自己的感受和需要,并逐步发现为什么会有这样感受,最后寻求恰当的、利人利己的方式处理自己的情绪。


例如,咨询师清楚,如果一个人理解自己的性需求,他在处理这些情感时就能有所选择,或手淫,或与可心的人发生性关系,或节制冲动…不管他采取何种方式,他都无需否认自己的需要,他所需要做的就是“选择”。


与此类似,愤怒的爆发从来不是自某个偶然事件,而是长久情绪的积累。如果某人生气,重要的不是立即发泄愤怒,而是注意自己产生了这种情绪,理解它背后的原因,并寻求途径以解决问题的方式合理地利用这些能量。


出错的从来都不是我们的需求和感受,而是寻求需要的和表达情绪的方式。


然而生活中很难有场合可以允许我们自由表达,即使最亲近信任的人,也有无法诉说的感受。又或者说,就因为是亲近的人,很多事情反而说不出口。


慢慢地,连自己也不愿面对这样的自己,觉得这些感受和需要是懦弱、可耻、尴尬或微不足道的。 然而它们一直存在,不因忽略而消失,甚至总是伺机出现以引起注意。


你一定见过,那些外人看起来完美无暇,或者无比强大的人,被最后一根稻草压倒时,竟然像变了一个人一样。



寻求心理治疗的一个常见原因就是感到不能主宰自己的生活。


当一个人被忧郁、焦虑、强迫、恐惧或妄想所包围,丧失了自我控制感,就会设想:假如获得某种帮助,就能重新找回原来的状态。


残酷的现实是,再高明的心理咨询师,也不可能给你一个只要一步步照着做就能解决问题的锦囊。


面对困境时的第一个阶段,需要逐渐明白一个事实——所发生的一切有综合性的成因,而非代表个人的缺陷或失败。而第二个阶段则需要痛苦地接受:即使上述情况属实,也只有自己是承担和解决自己问题的主体。


美好的现实是,在咨询过程中,有一个稳定而安全的客体,陪伴我们重新审视所发生的事,理解那些当时并不能控制的事实、行为和感受。



当一个备受折磨的人袒露自己最深的秘密而对方并未大惊小怪时,他们就不必绞尽脑汁掩盖应对,也不再畏惧和羞愧;当敌意及攻击性的一面被展露出来并被转化,他们就不再害怕自己会以某种方式伤害他人,伤害自己;当感受到自己被接纳,被允许真实的表达,他们也能试着理解和接纳那些从前厌恶或怨恨的他人。


心理咨询进展顺利时,来访者会发现自己不仅能更加包容复杂的内心世界,有机会和真实的自我面对面地交流,不再看低自己,也不再因为外部世界和他人的缺点耿耿于怀。他们有力量设身处地看待朋友、亲属及熟人,给予他人的评价也不会极端的好或者坏,较少凭一时的情绪表达对他人的喜爱或失望。


逐渐地,自我力量在内心深处生根发芽,不仅是应对眼前的困境,它还将支撑我们渡过未来可能的挫折,让我们不至于在艰难面前手足无措,或是沉溺于毁灭的内心体验






文 | 阿朴



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